emagrecimento – Página: 11 – Dra Tathiana Antony

Sessão Especial de Lipocavitação – 7 de Novembro em Ipanema

6 de novembro de 2012 by Webmaster 0Comments 0Likes

A lipocavitação é um procedimento estético que consiste em liquidificar a gordura localizada na barriga, coxas, face interna de braços, e flancos através de um aparelho de ultra som cavitacional, ideal para aquelas pessoas que se sentem insatisfeitas com uma determinada área do seu corpo, na qual se acomulou gordura, mas não pretendem submeter-se a um tratamento de remoção de gordura invasivo, como é o caso da lipoaspiração.

Os resultados são geralmente muito significativos na perda de volume, redução do perímetro até cerca de dois a três centímetros logo na 1ª sessão, melhoria da textura da pele e efeito modelador. É necessário fazer uma boa avaliação para ver se esse é o tratamento adequado para você. É indicado fazer uma dieta preferencialmente rica em líquidos (sopas, sucos, bebidas leves) durante os dias que seguem do tratamento, além de ter cuidados alimentares como evitar gorduras. É sugerido também fazer um tratamento de drenagem linfática nos dias após o tratamento. É imprescindível a utilização de uma cinta para comprimir a região. A lipocavitação é contra-indiciada para: grávidas, diabéticos, pessoas com doença renal, doenças no fígado, colesterol alto, obesidade e/ou doença cardíaca, epilepsia, DIU, hipertensão, flebite, varizes na área a ser tratada, paralisia, em caso de prótese, placas ou parafusos metálicos no corpo. O número de sessões vai depender do objetivo do paciente e da quantidade de gordura acumulada. Normalmente são indicadas 10 sessões, cerca de duas vezes por semana.

Tel: (21) 3183.7785

Rua Visconde de Piraja, 414 • Sala 714

Quartier Ipanema (esquina com Rua Maria Quitéria)

Chia: emagrece e traz benefícios à saúde

emagrecimento nutrição

30 de outubro de 2012 by Webmaster 0Comments 0Likes

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

O grão é fonte de ômega-3, proteínas, fibras, substâncias antioxidantes e minerais como fósforo, cálcio, ferro e magnésio. Assim, a chia é uma importante parceira contra diversos problemas de saúde.

Por ser rica em fibras, prolonga a saciedade (devido a sua digestão mais lenta) e melhora o trânsito intestinal. Contém muito mais ômega-3 do que a linhaça. Essa gordura benéfica previne doenças cardiovasculares. Além de ser um alimento anti-inflamatório, ela tem ação no controle da pressão arterial e na redução do colesterol e dos triglicérides.

O tratamento do câncer de mama também ganha reforços com o grão. Em um estudo com cobaias, foi constatado que os animais alimentados com o seu óleo tiveram uma diminuição no tamanho do tumor e no número de metástases. O grão colabora na prevenção de tumores, pois apresenta um alto teor de antioxidantes.

É possível adicioná-la a frutas, cereais, saladas, sopas e iogurte. Moída, é uma substituta da farinha em receitas (pois ajuda dar liga) de massas, pães, e biscoitos. Ao contrário da linhaça, a chia não precisa ser triturada para liberar o ômega-3.

Dr. Marco Gaioto

Formação acadêmica, Nutrição

Universidade Nilton Lins

Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física

Importância do Cálcio

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24 de outubro de 2012 by Webmaster 0Comments 0Likes

O Cálcio nos Alimentos

O Cálcio é um elemento mineral, podendo ser encontrado numa grande variedade de alimentos. Embora o leite e seus derivados, como o queijo e iogurtes tenham a fama de serem as melhores fontes de cálcio, este fato não corresponde à realidade. De fato, existem diversas fontes de origem vegetal que constituem uma boa alimentação para a saúde e que são tanto ou mais ricos em cálcio que o leite. Exemplos destes alimentos são o melaço escuro, a amêndoa, feijão, milho e o sésamo. Os brócolis, couve e laranja são também fontes muito boas de cálcio.

O cálcio é absorvido pelo intestino em apenas 20 a 30% da totalidade de cálcio ingerida e presente nos alimentos. Existem fases da vida em que a absorção de cálcio é superior, como durante a gravidez, lactação ou em períodos de crescimento acentuado. O cálcio restante, entre 70 a 80% é expelido pelo organismo através das fezes.

A vitamina D, proteínas, lactose e a própria acidez do bolo intestinal são elementos que favorecem em grande parte a absorção do cálcio. Pelo contrário, existem outros elementos que a prejudicam fortemente, tal como o excesso de fósforo, presente em muitos peixes e tipos de carnes, os fitatos (presentes no farelo), os oxalatos presentes no ruibardo, espinafres ou outras verduras de cor verde, e também o excesso de gorduras.
Uma nota de atenção importante é que embora os fitatos e os oxalatos possam reduzir a absorção de cálcio dos cereais e das verduras, respectivamente, ambos os tipos de alimentos continuam a ser excelentes fontes de cálcio. Exceptuando a sardinha, a generalidade dos peixes, e também das carnes, são muito pobres em cálcio.

O Cálcio e a Saúde

Os principais papeis do cálcio para a saúde verificam-se ao nível da formação da massa óssea e dos dentes, na contracção muscular e na transmissão dos impulsos nervosos. O cálcio é também muito importante para a coagulação sanguínea. Caso exista falta de cálcio, os principais sintomas são raquitismo e osteoporose.

Existe um acentuado aumento das necessidades de cálcio na alimentação durante a gravidez, lactação e na alimentação de adolescentes, devido às necessidades de crescimento relacionadas com formação óssea.

Dr. Marco Gaioto

Formação acadêmica, Nutrição

Universidade Nilton Lins

Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física

Transtornos Alimentares

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24 de outubro de 2012 by Webmaster 0Comments 0Likes

O que são transtornos alimentares?

Os transtornos alimentares prevalecem sobretudo entre mulheres adolescentes e jovens adultas, mas cerca de 5 a 10% dos casos ocorrem com rapazes. As vítimas sentem-se normalmente impotentes em relação às suas vidas, sofrem de baixa auto-estima e têm uma fraca imagem do seu corpo. Usam a comida – seja a restrição da comida ao ponto de passarem fome, o ou excesso de comida ao ponto de ficarem obesos –, como forma de ganhar controlo sobre alguns aspectos das suas vidas.

Algumas formas comuns de transtorno alimentar: a Anorexia Nervosa é uma condição em que as pessoas restringem a ingestão de comida, às vezes para valores tão baixos como 300 calorias por dia; a Bulimia Nervosa caracteriza-se por períodos de indulgência em grandes quantidades de comida para depois vomitar ou usar laxantes para eliminar a comida do corpo; o Transtorno de Compulsão Alimentar e excesso compulsivo de alimentação ocorre quando as pessoas comem em demasia mas não purgam a comida e ganham peso em excesso e a Ortorexia é a obsessão doentia por alimentação saudável, o que em excesso e não regulado pode ser prejudicial. Qualquer um destes transtornos alimentares tem consequências nutricionais muito graves e um forte impacto na saúde dos indivíduos.

Porque usar a nutrição para combater os transtornos alimentares?

As práticas de boa nutrição podem ajudar a prevenir transtornos alimentares. Os jovens vão buscar a sua imagem corporal e auto-estima ao mundo que os rodeia. Envolver as crianças na preparação da comida e ensinar-lhes a reconhecer imagens corporais realistas pode prepará-las para hábitos saudáveis que podem ser-lhes úteis ao longo da vida.

Ajude-os a focarem-se na boa saúde e alimentos saudáveis em vez do seu peso e do que a balança diz. As crianças podem ser atarracadas mas saudáveis se comerem alimentos correctos e fizerem exercício. Ensinem as crianças a comer quando têm fome e não por razões emocionais. Deixe-as saber que não há nenhuma boa razão para terem de passar fome. Não critique o peso de uma criança nem se queixe do seu tamanho. Desenvolva previamente planos de comida saudável e mantenha-se firme na sua prossecução.

Procure sinais de aviso que possam indicar que uma pessoa jovem possa estar a caminho de uma transtorno alimentar: contar obsessivamente as calorias de tudo o que come, só comer “dieta” ou alimentos baixos em gordura, dizer que está gorda quando de facto está muito magra, abusar de laxantes, pesar-se constantemente e fazer exercício em excesso.

Dr. Marco Gaioto

Formação acadêmica, Nutrição

Universidade Nilton Lins

Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física

Sessão Especial de Lipocavitação – 24 de Outubro em Ipanema

emagrecimento lipocavitação

22 de outubro de 2012 by Webmaster 0Comments 0Likes

A lipocavitação é um procedimento estético que consiste em liquidificar a gordura localizada na barriga, coxas, face interna de braços, e flancos através de um aparelho de ultra som cavitacional, ideal para aquelas pessoas que se sentem insatisfeitas com uma determinada área do seu corpo, na qual se acomulou gordura, mas não pretendem submeter-se a um tratamento de remoção de gordura invasivo, como é o caso da lipoaspiração.

Os resultados são geralmente muito significativos na perda de volume, redução do perímetro até cerca de dois a três centímetros logo na 1ª sessão, melhoria da textura da pele e efeito modelador. É necessário fazer uma boa avaliação para ver se esse é o tratamento adequado para você. É indicado fazer uma dieta preferencialmente rica em líquidos (sopas, sucos, bebidas leves) durante os dias que seguem do tratamento, além de ter cuidados alimentares como evitar gorduras. É sugerido também fazer um tratamento de drenagem linfática nos dias após o tratamento. É imprescindível a utilização de uma cinta para comprimir a região. A lipocavitação é contra-indiciada para: grávidas, diabéticos, pessoas com doença renal, doenças no fígado, colesterol alto, obesidade e/ou doença cardíaca, epilepsia, DIU, hipertensão, flebite, varizes na área a ser tratada, paralisia, em caso de prótese, placas ou parafusos metálicos no corpo. O número de sessões vai depender do objetivo do paciente e da quantidade de gordura acumulada. Normalmente são indicadas 10 sessões, cerca de duas vezes por semana.

Tel: (21) 3183.7785

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Quartier Ipanema (esquina com Rua Maria Quitéria)

Sessão Especial de Lipocavitação – 18 de Outubro em Ipanema

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15 de outubro de 2012 by Webmaster 0Comments 0Likes

A lipocavitação é um procedimento estético que consiste em liquidificar a gordura localizada na barriga, coxas, face interna de braços, e flancos através de um aparelho de ultra som cavitacional, ideal para aquelas pessoas que se sentem insatisfeitas com uma determinada área do seu corpo, na qual se acomulou gordura, mas não pretendem submeter-se a um tratamento de remoção de gordura invasivo, como é o caso da lipoaspiração.

Os resultados são geralmente muito significativos na perda de volume, redução do perímetro até cerca de dois a três centímetros logo na 1ª sessão, melhoria da textura da pele e efeito modelador. É necessário fazer uma boa avaliação para ver se esse é o tratamento adequado para você. É indicado fazer uma dieta preferencialmente rica em líquidos (sopas, sucos, bebidas leves) durante os dias que seguem do tratamento, além de ter cuidados alimentares como evitar gorduras. É sugerido também fazer um tratamento de drenagem linfática nos dias após o tratamento. É imprescindível a utilização de uma cinta para comprimir a região. A lipocavitação é contra-indiciada para: grávidas, diabéticos, pessoas com doença renal, doenças no fígado, colesterol alto, obesidade e/ou doença cardíaca, epilepsia, DIU, hipertensão, flebite, varizes na área a ser tratada, paralisia, em caso de prótese, placas ou parafusos metálicos no corpo. O número de sessões vai depender do objetivo do paciente e da quantidade de gordura acumulada. Normalmente são indicadas 10 sessões, cerca de duas vezes por semana.

Tel: (21) 3183.7785

Rua Visconde de Piraja, 414 • Sala 714

Quartier Ipanema (esquina com Rua Maria Quitéria)

Dicas Nutricionais

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5 de outubro de 2012 by Webmaster 0Comments 0Likes

1. Evite DIETAS MILAGROSAS onde há uma grande perda de peso em um TEMPO curto;

2. Não faça uma ALIMENTAÇÃO baseada em somente um tipo de ALIMENTO ou nutriente;

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia;

4. Evite os snaks (SALGADINHOS) e bolachas recheadas;

5. FRUTAS e iogurtes light são excelentes lanches;

6. Se tiver vontade de comer um doce, coma somente um pedaço ou unidade;

Não chegue na sua refeição principal “morrendo de fome”. Faça as pequenos lanches no meio da manhã e no meio da tarde. Se você chega com muita fome no hora do almoço ou jantar , a chance de exagerar na quantidade e escolher os pratos mais calóricos é muito maior.

Dr. Marco Gaioto

Formação acadêmica, Nutrição

Universidade Nilton Lins

Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física