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Bom diaa! clipping Renewmed com dicas da Dra. Geísa Tomás nossa endocrinologista para hábitos e cuidados para uma boa qualidade de vida na maturidade..
Clipping Jornal o Dia – Rio de Janeiro: PUBLICADO EM 01.03.2017 – 8:36
No dia internacional da ressaca, saiba como ficar livre dela
Quarta-feira de Cinzas é o dia internacional da ressaca. Dor de cabeça, náuseas, vômitos, sede, tontura, indisposição e diarreia são alguns dos sintomas desse mal estar, que ataca nove em cada dez pessoas que exageram no consumo de bebidas alcoólicas. O Blog Vida & Ação ouviu vários especialistas a respeito. Confira:
Para melhorar os sintomas da ressaca é necessária hidratação abundante. O professor mestre de fisiologia e especialista em fisiologia do esforço da Faculdade Drummond, Luiz Teixeira, que aconselha o consumo de muita água durante o dia, principalmente se consumir bebida alcoólica. “O álcool inibe a produção do hormônio antidiurético, com isso o corpo perde água pela urina”, explica.
Mas nada de consumir refrigerantes que são ainda mais erosivos para o estômago que está sensível. “Chás calmantes como camomila e erva cidreira também pode ajudar. Comidas leves e fáceis do corpo metabolizar, como sopas e caldos são ótimas opções. Um suco verde rico em vitaminas e minerais também ajudará bastante o corpo a detoxificar”, explica a endocrinologista e metabologista Flávia Junqueira.
Para desintoxicar o organismo, é importante eliminar pelo menos no dia seguinte comidas pesadas e evitar frituras, refrigerantes, comidas industrializadas. Boas opções de detox para curar a ressaca são os que usam ingredientes como couve, maçã, hortelã, gengibre e limão. As águas aromatizadas também são ótima para hidratar ou recuperar a ressaca. Para fazer uma detox, a nutricionista Samara Lopes, da Renewmed, recomenda fazer uso de chás e suco de limão com gengibre; consumir muitas frutas, hortaliças e suco de frutas ao longo do dia, além de carnes magras como peixe e frango, grelhados ou cozidos, além de muita água.
“Caso você acorde com aquela famosa e tradicional ressaquinha, logo pela manhã já beba um suco desintoxicante e você verá como sua vida será melhor. Por ajudar a liberar as toxinas das bebidas alcoólicas, combater a inflamação celular e melhorar o funcionamento intestinal, esses sucos são ótimos para recuperar a disposição e aproveitar ainda mais o dia”, afirma Maria Fernanda Kawabata, nutricionista clínica, esportiva e também colaboradora parceira da Sucão, franquia de alimentação saudável.
Para você que ainda vai esticar o Carnaval pelo menos até domingo, uma dica importante a quem quer continuar aproveitando o Carnaval, sem abrir mão de tomar uns drinques, é beber com moderação, não sem antes fazer uma boa refeição. “É preciso tomar água enquanto se está bebendo para desintoxicar e o mais importante: é preciso saber a hora de parar”, afirma o psiquiatra Jorge Jaber.
Efeitos do álcool no organismo
“A grande ingestão de álcool causa uma inflamação no sistema digestivo , sendo o fígado o órgão mais atingindo. O corpo gasta glicose para metabolizar o álcool. Glicose é açúcar, açúcar é energia, por isso a pessoa fica fraca, tem muita dor de cabeça, enjoo, vômitos, muita sede e perde o apetite”, explica a nutricionista Samara Lopes.
A endocrinologista e metabologista Flavia Junqueira afirma que o álcool em excesso causa importantes efeitos deletérios, como a desidratação e a sobrecarga hepática. “Mesmo sendo líquido, a ingestão de álcool causa desidratação de graus variáveis. Isso ocorre porque o álcool inibe o hormônio anti-diurético (ADH), isso faz com que aumentemos muito a quantidade de urina excretada pelos rins”, explica.
Segundo ela, a bebida é metabolizada pelo fígado, que usa como cofator principal a vitamina B12, sendo muito comum pacientes alcoolistas crônicos apresentarem deficiência dessa vitamina – o que justifica a dificuldade de concentração crônica por exemplo”. O excesso de bebida alcoólica também provoca a sobrecarga cardíaca e causa vasoconstricção no organismo, elevando a pressão arterial. Outra é a depressão do sistema nervoso, através de sintomas como falta de concentração e reflexo.
Confira as dicas da nutricionista Samara Lopes para evitar ou curar a ressaca:
– Não beber de estômago vazio. O ideal é fazer uma refeição leve , incluindo frutas e mel uma hora antes da festa
– Comer azeite e suco de beterraba ajuda proteger o figado; o azeite pode ser comido com pão
– Intercalar água ou suco entre as doses
– Os petiscos também podem ajudar: torradinhas com patê ou com queijo, castanha, amendoim
– Água é fundamental para evitar a ressaca. Se não conseguir beber durante, pode abusar antes e antes de dormir
– Beber bebidas isotônicas antes de dormir ajuda também
– Um pedaço de chocolate antes de dormir
– Chá de erva cidreira é bom ser tomado no dia seguinte, caso acorde mal
Da Redação, com assessorias
Hoje tem dica da nossa endocrinologista, Dra Geísa Tomás. Distúrbios da tireoide são condições que afetam essa glândula localizada na parte inferior do pescoço. A tireoide tem um papel importante na regulação de numerosos processos metabólicos de todo o corpo, atua no crescimento e desenvolvimento de crianças e adolescentes, no peso, na memória, na regulação dos ciclos menstruais, na fertilidade, na concentração, no humor e no controle emocional. Diferentes tipos de distúrbios podem afetar a estrutura ou a função da tireoide. Quando a tireoide não funciona de maneira correta, pode liberar hormônios em quantidade insuficiente, causando o hipotireoidismo, ou em excesso, ocasionando o hipertireoidismo. Nessas duas situações, o volume da glândula pode aumentar, o que é conhecido como bócio. As repercussões mais comuns no hipertiroidismo são:Aumento do apetite, aumento da frequência cardíaca, palpitações cardíacas, aumento da pressão arterial, nervosismo e transpiração excessiva evacuações mais frequentes, às vezes com diarreia, fraqueza muscular, mãos trêmulas, desenvolvimento de bócio (aumento do volume do pescoço – “papo”). Alteração dos ciclos menstruais e fertilidade. No hipotireoidismo encontra-se: Letargia, processos mentais mais lentos ou depressão, frequência cardíaca reduzida, aumento da sensibilidade ao frio, formigamento ou dormência nas mãos, desenvolvimento de bócio prisão de ventre, alteração dos ciclos menstruais e fertilidade, Pele e cabelo secos, unhas quebradiças.Ao se deparar com algum desses sintomas procure sempre um endocrinologista, que estará apto a tratar essas situações.
Entre uma consulta e outra: brownie, café e planos! Dra Geísa, nossa endocrinologista e eu.. #endocrinologia #renewmed #vem2017 #browniemaravilhoso #vouvirarpaciente #nonatalpode
Em novembro, várias ações acontecem no país inteiro para levar informações à população sobre o diabetes.O objetivo é orientar a respeito dos meios de evitar e tratar essa doença silenciosa.Você deve ficar mais atento se: •Tem diminuição da tolerância à glicose ou glicose de jejum alterada (Veja em Você já ouviu falar de pré-diabetes?) •Tem pressão alta; •Tem colesterol alto ou alterações na taxa de triglicérides no sangue; •Está acima do peso •Tem um pai ou irmão com diabetes; •Teve bebê com peso superior a quatro quilos ou teve diabetes gestacional •Tem síndrome de ovários policísticos; •Teve diagnóstico de alguns distúrbios psiquiátricos, como esquizofrenia, depressão, transtorno bipolar; •Tem apneia do sono;Alguns sintomas: – Cansaço e muita fome, pois as células não estão recebendo a glicose (combustível) de que precisam; – Urinar demais (o excesso de açúcar acaba sendo eliminado pela urina). – Sede excessiva; – Prurido na região genital e entre as pernas; – Dificuldade em cicatrizar ferimentos;– Formigamentos e agulhadas nos pés; – Visão embaçada.Uma investigação simples, feita com uma gota de sangue, pode indicar o excesso de glicose. Já o exame de sangue mais preciso, a glicemia de jejum, vai eliminar a sua dúvida.A Dra. Geísa Tomas é endocrinologista e alerta que a prevenção é sempre o melhor remédio!
Mais uma matéria da #renewmed no #extra dessa semana, agora dicas e orientações nutricionais da Dra Samara para os vegetarianos e veganos.
Estamos muito felizes com a chegada da Dra. Geísa Tomaz em nossa equipe.
Ela é endocrinologista acaba de retornar de uma temporada em #harvard e já está fazendo seus atendimentos aqui conosco na Renewmed!
Marcações para atendimento de diabetes, obesidade tireoide, dislipidemias, desfunções glandulares, reposição hormonal, osteoporose
