E quando vc fecha a semana com um #Repost desses!! @robsonalbuquerque.hairstylist ・・・Nem eu imagina que em 15 dias pudesse obter esse resultado. Tudo graças a @renewmed com a experiência da maravilhosa Tathiantony Estou muito satisfeito e mais animado ainda para seguir em frente com os tratamentos e todas as recomendações.. . .#renewmed #healthyeating #healthylifestyle #cuidese #lipoenzimatica #foconadieta #atividadefisica #naotemmilagre #masémuitobom #édepoucoquesechegalá #love
#Repost @marcogaioto ・・・
Se você acha que pelo fato de estar indo para a academia e estar fazendo todas as aulas que tem direito , pode se dar ao luxo de comer o que bem entender, você pode estar jogando dinheiro fora e perdendo tempo. Não esqueça que 80% do seu resultado vem de uma alimentação bem feita.
Dentre os inúmeros suplementos alimentares que estão surgindo, vale destacar a Beta-alanina.
A ingestão desse suplemento pode promover maior resistência à fadiga muscular no “treino”, seja ele de endurance ou de musculação.
A Beta-alanina é precursora de Carnosina, maiores níveis de carnosina em nossos músculos auxilia na manutenção do pH muscular, evitando sua queda em virtude do acumulo de ácido láctico. A Beta-alanina é um aminoácido encontrado hoje em dia na maioria dos pré-treinos, para quem já tomou algum e sentiu uma coceira, é ela atuando.
Muitas pessoas se assustam com esse efeito e deixam de tomar, mas estudos comprovam que não há com o que se preocupar.
Os efeitos positivos estudados são:
- Aumento de força e potencia muscular.
- Aumento de massa muscular.
- Aumento da resistência aeróbico e anaeróbica.
- Atrasa a fadiga muscular.
Quanto à segurança, os estudos feitos até 12 semanas com uso continuo de beta-Alanina mostraram não ter havido alterações bioquímicas no sangue a nível histológico e de marcadores hormonais, Assim até 12 semanas sua suplementação é totalmente segura.
O sucesso na Europa agora é o suco rosa. Diferente do suco verde o suco rosa ta sendo usado pelos praticantes de atividades físicas. Ele leva a beterraba como principal componentes.
Uma publicação feito pelo professor Andy Jones, no Journal of Applied Physiology, sugere que a beterraba melhora em 10% a performance física, além de melhorar a recuperado muscular. A beterraba é uma precursora do óxido nítrico. Além disso, o suco é rico em flavonoides, assim como o chá de hibisco e, por isso, é um ótimo aliado na retenção de líquidos pelo organismo. Das substâncias, ele tem mais antocianinas, que são poderosos antioxidantes, protegem o sistema cardiovascular e melhoram a circulação sanguínea, evitando a retenção de líquidos. Os flavonoides ainda possuem ação anti-inflamatória, que desincha as células do organismo e ajuda a dar adeus a alguns quilinhos!
Ele pode ser tomado só com suco de laranja, mas pra quem quer um receita, aqui vai!
Receita de suco rosa
1 beterraba pequena lavada e cru
Suco de 1 laranja
5 morangos grandes e vermelhos picados e lavados
1 rodela fina de gengibre lavada
2 folhas de hortelã
Bater tudo no liqüidificador (coar se necessário)
Vale lembrar que esse suco não subsistiu uma refeição! O ideal é associar o suco com uma dieta e atividade física.
Dr. Marco Gaioto
Formação acadêmica, Nutrição
Universidade Nilton Lins
Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física
Estudos mostram que esportistas que tomam suco de melancia uma hora antes do treino, tem um recuperação muscular mais rápida. A melancia possui um aminoácido chamado L-citrulina que promove o aumento do transporte de oxigênio e glicose para os músculos, acelerando assim a eliminação de ácido lático e aumentando sua performace durante o treino.