musculação

Com a chegada das estações mais frias

Com a chegada das estações mais frias, a procura por cirurgias plásticas e procedimentos estéticos aumenta bastante.A diminuição do calor e a menor exposição ao sol facilitam a recuperação da maioria dos procedimentos. Na prática, há menor risco de manchas na pele e na cicatriz e as menores temperaturas diminuem a vasodilatação e, conseqüentemente, o inchaço.A cinta usada depois da operação é outro fator que conta muito! Ela normalmente é grossa, apertada e esquenta muito por isso ao realizar nesse período diminuem os possíveis desconfortos.Outro detalhe frequente aqui no Brasil em relação a procura nos meses de maio a agosto é que as pessoas estão se preparando para a chegada do  verão.Embora algumas épocas do ano sejam mais propícias para determinados procedimentos, o momento ideal é aquele em que o paciente está decidido e preparado. É importante se preparar com antecedência, tirar todas as dúvidas programar o período de recuperação, com um possível afastamento do trabalho.Com a chegada das estações mais frias, a procura por cirurgias plásticas e procedimentos estéticos aumenta bastante.A diminuição do calor e a menor exposição ao sol facilitam a recuperação da maioria dos procedimentos. Na prática, há menor risco de manchas na pele e na cicatriz e as menores temperaturas diminuem a vasodilatação e, conseqüentemente, o inchaço.A cinta usada depois da operação é outro fator que conta muito! Ela normalmente é grossa, apertada e esquenta muito por isso ao realizar nesse período diminuem os possíveis desconfortos.Outro detalhe frequente aqui no Brasil em relação a procura nos meses de maio a agosto é que as pessoas estão se preparando para a chegada do verão.Embora algumas épocas do ano sejam mais propícias para determinados procedimentos, o momento ideal é aquele em que o paciente está decidido e preparado. É importante se preparar com antecedência, tirar todas as dúvidas programar o período de recuperação, com um possível afastamento do trabalho.

Muito bom quando a gente vê dedicação e comprometimento!!

Muito bom quando a gente vê dedicação e comprometimento!! Orgulho de fazer parte desse projeto!!! #Repost @paulo__leite・・・Eu acho que entrei no Mister Brasil para provar que qualquer pessoa que tenha dedicação, consegue evoluir e chegar longe. Nunca desistam. Nós nunca sabemos o que cada pessoa está passando e eu também tenho grandes problemas que dificultaram esse processo, mas não vamos falar de problemas aqui. Aí está o resultado de 2 meses intensos de dieta + suplementação + treino + tratamentos estéticos e muito, muito suor. Agradeço aos meus parceiros por possibilitarem essa conquista. Dr Lucas Costa, Médico e Nutrólogo, Rossana Katayama, Preparadora Física, Clínica de Medicina Estética Renewmed e Academia ProForma de Ipanema. Agora vamos rumo ao mês final. Fé, Foco e Determinação. Rio de Janeiro indo com tudo!!! Não vai ser fácil, mas nada que é fácil dura muito. Apoiadores: Preparadora Física: @rossanakatayama Núcleo Odontológico Ouro Preto @gustavoabiacl Dr Lucas Costa: Nutrologia e Medicina Esportiva: @dr.lucascosta Academia @proforma.oficial Ipanema Clínica de Medicina Estética @renewmedNuance Beauty Salon #dedication #evolution #extrememakeover #misterrio #misterrio2015 #misterriodejaneiro #misterriodejaneirooficial #misterbrasil #misterbrasil2015 #misterworld #mistermundo #sarados #gatos #malhados #vamoscomtudo #projetomister #renewmed
Muito bom quando a gente vê dedicação e comprometimento!! Orgulho de fazer parte desse projeto!!!  #Repost @paulo__leite・・・Eu acho que entrei no Mister Brasil para provar que qualquer pessoa que tenha dedicação, consegue evoluir e chegar longe. Nunca desistam. Nós nunca sabemos o que cada pessoa está passando e eu também tenho grandes problemas que dificultaram esse processo, mas não vamos falar de problemas aqui. Aí está o resultado de 2 meses intensos  de dieta + suplementação + treino + tratamentos estéticos e muito, muito suor. Agradeço aos meus parceiros por possibilitarem essa conquista. Dr Lucas Costa, Médico e Nutrólogo, Rossana Katayama, Preparadora Física, Clínica de Medicina Estética Renewmed e Academia ProForma de Ipanema. Agora vamos rumo ao mês final. Fé, Foco e Determinação. Rio de Janeiro indo com tudo!!! Não vai ser fácil, mas nada que é fácil dura muito.  Apoiadores:  Preparadora Física: @rossanakatayama Núcleo Odontológico Ouro Preto @gustavoabiacl Dr Lucas Costa: Nutrologia e Medicina Esportiva: @dr.lucascosta Academia @proforma.oficial Ipanema Clínica de Medicina Estética @renewmedNuance Beauty Salon  #dedication #evolution #extrememakeover #misterrio #misterrio2015 #misterriodejaneiro #misterriodejaneirooficial #misterbrasil #misterbrasil2015 #misterworld #mistermundo #sarados #gatos #malhados #vamoscomtudo #projetomister #renewmed


Hoje foi dia de Mesoterapia associada a Radiofrequência com a Dr Lilian.

Hoje foi dia de Mesoterapia associada a Radiofrequência com a Dr Lilian. A cada semana que passa elimino mais daquela gordura localizada que não sai nem com a dieta mais rígida ou o treino mais pesado. Mais uma vez, obrigado Dr Tathiana Antony e Clínica Renewmed pelo apoio. Com vocês, o acompanhamento alimentar e de suplementação do Nutrólogo Dr Lucas e da Preparadora Física Rossana Katayama com os treinos pesados na academia Proforma em Ipanema, o físico estará impecável para o Mister Brasil 2015!!!

https://instagram.com/paulo__leite/

#Repost @paulo__leite ・・・
Hoje foi dia de Mesoterapia associada a Radiofrequência com a Dr Lilian. A cada semana que passa elimino mais daquela gordura localizada que não sai nem com a dieta mais rígida ou o treino mais pesado. Mais uma vez, obrigado Dr Tathiana Antony e Clínica Renewmed pelo apoio. Com vocês, o acompanhamento alimentar e de suplementação do Nutrólogo Dr Lucas e da Preparadora Física Rossana Katayama com os treinos pesados na academia Proforma em Ipanema, o físico estará impecável para o Mister Brasil 2015!!! #vamoscomtudo #PauloLeite #misterrio #misterbrasil #misterriodejaneiro #misterriodejaneirooficial #missbrasil #misbrazil #missworld #missworldbrazil #misterworld #misterworldbrazil #projetomister #projetomisteremestre #belezacomproposito #beautywithpurpose #sarados #malhados #gatos #beautypageant #mrworld

Beta-alanina

beta-alanina1Dentre os inúmeros suplementos alimentares que estão surgindo, vale destacar a Beta-alanina.

A ingestão desse suplemento pode promover maior resistência à fadiga muscular no “treino”, seja ele de endurance ou de musculação.

A Beta-alanina é precursora de Carnosina, maiores níveis de carnosina em nossos músculos auxilia na manutenção do pH muscular, evitando sua queda em virtude do acumulo de ácido láctico. A Beta-alanina é um aminoácido encontrado hoje em dia na maioria dos pré-treinos, para quem já tomou algum e sentiu uma coceira, é ela atuando.

Muitas pessoas se assustam com esse efeito e deixam de tomar, mas estudos comprovam que não há com o que se preocupar.

Os efeitos positivos estudados são:

  • Aumento de força e potencia muscular.
  • Aumento de massa muscular.
  • Aumento da resistência aeróbico e anaeróbica.
  • Atrasa a fadiga muscular.

Quanto à segurança, os estudos feitos até 12 semanas com uso continuo de beta-Alanina mostraram não ter havido alterações bioquímicas no sangue a nível histológico e de marcadores hormonais, Assim até 12 semanas sua suplementação é totalmente segura.

4 exercícios para queimar a gordura da barriga.

abdominais perder barriga renew med ipanema

1. Abdominal curto com apoio dos pés em 90 graus

Deitada de costas no chão, eleve e flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus em relação ao tronco – você pode deixar os pés apoiados para facilitar o exercício. Eleve os ombros em direção aos joelhos. Se conseguir, faça com os braços estendidos ou segurando pesinhos de 2 quilos.

Quanto fazer: quatro séries de 20 repetições cada uma.

2. Plank

Deitada com a barriga no chão e as pernas estendidas, eleve o corpo apoiando-o na ponta dos pés e nos antebraços, que devem estar flexionados, formando um ângulo de 90 graus. A coluna fica alinhada. Mantenha a posição com o abdome contraído. Se conseguir, tire um dos braços do chão e estenda-o à frente do corpo, repetindo depois do outro lado.

Quanto fazer: quatro séries de um minuto com intervalos de 30 segundos entre elas.

3. Abdominal lateral

Deitada do lado esquerdo, mantenha a mão direita estendida à frente do corpo, tocando o chão (esse será seu ponto de apoio durante o exercício). O ombro direito e as costas não encostam no solo. Eleve as pernas e, com os joelhos flexionados, leve-as em direção ao peito. Volte à posição inicial e repita do outro lado.

Quanto fazer: duas séries de oito repetições com 30 segundos de descanso entre elas.

4. Abdominal completo com joelhos estendidos

Deitada de costas no chão, com as pernas estendidas, coloque as mãos sob a lombar. Levante o tronco até se sentar, olhando sempre para a frente e mantendo o abdômen contraído. Quem está começando pode ajudar no impulso com as mãos. Em seguida, desça lentamente até voltar à posição inicial, curvando bem a lombar.

Quanto fazer: duas séries de oito repetições cada.

Atriz Amanda Pinheiro aposta na Lipocavitação

Pamanda-pinheiro-lipocavitacao-renewmedacientes que tem apenas gorduras localizadas se beneficiam muito da lipocavitação.

Esse foi o tratamento eleito aqui na Renewmed pela Amanda Pinheiro, atriz, modelo e linda!

Dentre os procedimentos que servem para reduzir as gordurinhas ele é uma excelente opção, pois age até 3 cm de profundidade e tem ótimos resultados para remodelação corporal e celulites. o sistema de aplicação é simples e indolor, através de um ultrassom muito potente que quebra as células de gordura, que são eliminadas por via linfática.

As principais contra-indicações são quando o paciente tem gordura no fígado (esteatose hepática) ou colesterol elevado. Gestantes, indivíduos com histórico de câncer também devem evitar o tratamento.

Dieta Certa

AppleKitchenClock800X800Uma dieta ideal para perder peso não é ficar sem comer e sim se alimentar a cada 3 horas, com pequenas e corretas refeições, adequadas em calorias e nutrientes.

Além de consumir uma quantidade menor de alimentos nas principais refeições, pois não irá sentir tanta fome, seu organismo aprende a utilizar uma quantidade menor de nutrientes, já que eles estão sempre disponíveis.

Quando os intervalos entre as refeições são muito longos o organismo armazena uma quantidade maior de energia, para fazer estoques e suportar os longos períodos de jejum. Além disso, o jejum prolongado pode causar vários efeitos maléficos ao organismo e faz com que o metabolismo fique mais lento, dificultando a queima de calorias.

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Dr. Marco Gaioto

Formação acadêmica, Nutrição

Universidade Nilton Lins

Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física

 

 


Suco Rosa – Pré treino Natural

suco-rosaO sucesso na Europa agora é o suco rosa. Diferente do suco verde o suco rosa ta sendo usado pelos praticantes de atividades físicas. Ele leva a beterraba como principal componentes.
Uma publicação feito pelo professor Andy Jones, no Journal of Applied Physiology, sugere que a beterraba melhora em 10% a performance física, além de melhorar a recuperado muscular. A beterraba é uma precursora do óxido nítrico. Além disso, o suco é rico em flavonoides, assim como o chá de hibisco e, por isso, é um ótimo aliado na retenção de líquidos pelo organismo. Das substâncias, ele tem mais antocianinas, que são poderosos antioxidantes, protegem o sistema cardiovascular e melhoram a circulação sanguínea, evitando a retenção de líquidos. Os flavonoides ainda possuem ação anti-inflamatória, que desincha as células do organismo e ajuda a dar adeus a alguns quilinhos!

Ele pode ser tomado só com suco de laranja, mas pra quem quer um receita, aqui vai!

Receita de suco rosa

1 beterraba pequena lavada e cru
Suco de 1 laranja
5 morangos grandes e vermelhos picados e lavados
1 rodela fina de gengibre lavada
2 folhas de hortelã

Bater tudo no liqüidificador (coar se necessário)

Vale lembrar que esse suco não subsistiu uma refeição! O ideal é associar o suco com uma dieta e atividade física.

 

Dr. Marco Gaioto

Formação acadêmica, Nutrição

Universidade Nilton Lins

Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física

 

 


Renewmed – Dra Tathian Antony, Rua Farme de Amoedo 75 / 302, Ipanema, Rio de Janeiro