Uma dieta ideal para perder peso não é ficar sem comer e sim se alimentar a cada 3 horas, com pequenas e corretas refeições, adequadas em calorias e nutrientes.
Além de consumir uma quantidade menor de alimentos nas principais refeições, pois não irá sentir tanta fome, seu organismo aprende a utilizar uma quantidade menor de nutrientes, já que eles estão sempre disponíveis.
Quando os intervalos entre as refeições são muito longos o organismo armazena uma quantidade maior de energia, para fazer estoques e suportar os longos períodos de jejum. Além disso, o jejum prolongado pode causar vários efeitos maléficos ao organismo e faz com que o metabolismo fique mais lento, dificultando a queima de calorias.
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Dr. Marco Gaioto
Formação acadêmica, Nutrição
Universidade Nilton Lins
Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física