A água é o líquido indispensável para manter a saúde e a beleza . Problemas como pele seca, cabelos fracos, inchaços, hipertensão e cálculos renais podem ser evitados com a ingestão de dois a três litros de água por dia. Além disso, a água é um forte aliado para quem deseja emagrecer, pois o seu consumo induz a sensação de saciedade . Beber água contribui para o bom funcionamento do organismo, atuando de maneira completa em todas as áreas do corpo. Não só ajuda a manter a pele saudável como também influencia na formação de ácidos graxos, responsável pela manutenção e lubrificação da pele, protegendo-a da evaporação excessiva de água e de outros micro-organismos, além de construir uma barreira de proteção contra os agentes externos. A falta de água no organismo pode causar desidratação, fadiga, cansaço, intestino irregular, câimbras, pressão sanguínea irregular, pele seca e problemas nos rins.
Começar a se exercitar exige muito mais do que vencer a preguiça e calçar um par de tênis. São vários os estudos que atestam a importância do exercício físico regular e bem orientado para prevenção e tratamento de várias doenças e, é claro, na melhora da qualidade de vida O cuidado para iniciar uma atividade física é essencial para ter bons resultados e proteger a saúde. A caminhada e a bicicleta são atividades facilmente controladas e muito naturais para qualquer um. Por isso, podem ser praticadas por iniciantes, começando por distâncias e período de tempo curtos, com aumento gradativo.Os esportes coletivos também são boas opções, já que contam com o caráter lúdico e descontraído da prática em equipe. Como podem exigir mais do potencial cardíaco e muscular, indica-se que comecem com exercícios leves antes de partidas completas. Faça uma avaliação médica, principalmente se você tem mais de 35 anos ou, mesmo sendo mais jovem, se tem algum antecedente pessoal ou familiar de doença cardíaca, diabetes e problemas ósseos e articulares. Escolha um exercício que lhe agrade. Não vai adiantar, por exemplo, ir para uma academia se você prefere atividades ao ar livre. Programe suas sessões de exercícios para a maioria dos dias da semana e em horários com temperatura agradável.
Você sabia que as gorduras boas são uma excelente fonte de energia? Elas também são responsáveis pela absorção de algumas #vitaminas como A, D, E e K, ajudam a manter a temperatura adequada do corpo e funcionam como proteção a órgãos como o cérebro e coração, aos ossos, nervos e tecidos. Além disso, as #gorduras boas também contribuem com a saúde das células, fazem parte da composição de membranas celulares encontradas no cérebro, são fundamentais na produção de hormônios e ajudam na manutenção da saúde dos cabelos e da pele. As gorduras saudáveis (que incluem os ácidos graxos ômega 3 ), ajudam a diminuir as chances de surgimento de doenças cardiovasculares e a regularizar os níveis de colesterol do organismo. Se você precisa emagrecer ou quer melhorar sua saúde você deve consumir essas gorduras boas, mas não vai adiantar nada se estiver com maus hábitos em relação aos carboidratos.De preferência aos carboidratos naturais, leves e nutritivos, como vegetais, legumes e frutas. Evite o máximo que puder as farinhas refinadas, as massas, os pães, batatas em excesso, etc.
As estrias são cicatrizes causadas pela ruptura das fibras elásticas e de colágeno. Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas, devido ao processo inflamatório, evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada. Alguns fatores que contribuem para o surgimento das estrias: Alterações do peso: emagrecer ou engordar de forma rápida e excessiva pode provocar o esticamento da pele. Problemas hormonais: o aumento da produção de estrógeno e progesterona podem fragilizar as fibras de colágeno e elastina, tornando mais fácil de serem rompidas. Genética: a elasticidade e a resistência da pele dependem das características hereditárias. Gravidez: se não houver controle de peso, a pele pode estriar. Dicas para evitar: Manter o corpo bem hidratado sempre. Beber em média 2 litros de água diariamente. Fazer hidratação da pele com cremes e loções hidratantes. Praticar exercícios físicos regularmente.Evitar a ingestão em excesso de doces e gorduras.Alimentar-se bem, em quantidade e qualidade! Lembre-se que hoje temos várias opções de tratamento, mas o melhor ainda é evitar!
O ácido cítrico do limão ajuda a alcalinizar o sangue, o equilibrando. Apesar de ácido, dentro de nosso organismo, o limão torna-se alcalino “Quanto mais alcalino está o sangue, melhor, porque a maioria das doenças tem relação com a acidificação sanguínea, que é o oposto. Açúcar, farinha branca, proteína em excesso, alimentos industrializados e refrigerante, por exemplo, acidificam o sangue. E ainda ingerimos vitamina C, que é potente antioxidante.
A #drenagemlinfática é uma #massagem com movimentos suaves que tem como objetivo estimular e facilitar a passagem da linfa pelo seu sistema circulatório.A linfa é um líquido que circula no corpo limpando o sangue de impurezas.Além da drenagem linfática reduzir o inchaço generalizado ou local, que pode ser causado pelo seu congestionamento, protege e até trata problemas de ordem estética, como a #celulite , mas também muscular ou articular, promovendo bem-estar geral.Lembrando que pode e deve ser feita tambem nos #pósoperatórios e na #gravidez !#healthylifestyle #healthylife #corpotemplo #renewmed
O consumo regular de líquidos é fundamental para o bom funcionamento do corpo e para regular as funções do nosso organismo. Além disso, colabora com o aumento da sensação de saciedade, para o emagrecimento, para a liberação de toxinas e até para melhorar a aparência da pele e dos cabelos.No entanto, nem tudo o que é líquido faz bem para a saúde! Evite refrigerantes, mesmo os lights, que são altamente prejudiciais, e se puder, evite mesmo sucos e chás industrializados. Procure consumir chás e sucos naturais, água de côco, prepare águas saborizadas.. Descubra a forma de consumo que mais te agrada, e hidrate-se
Eu já! partiu trabalhar!!!
Dar o primeiro passo para iniciar uma atividade física é sempre difícil, mas importante para ter qualidade de vida e uma rotina saudável.Uma boa dica é começar pela caminhada, porém, é preciso começar devagar para evitar lesões e dores no corpo. Qualquer exercício físico feito por, pelo menos, 30 minutos diários trará enormes benefícios para o coração. A caminhada é uma ótima opção para todos porque não exige treinamento, técnica, equipamentos ou instrutores. Já a corrida exige avaliação médica e pode ter mais riscos.
Comemorando hoje 14 anos de formatura.. foto da festa com meu pai.. Que saudades!! #UFAM #medicinaufam #parabenspranós #otempovoa
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