Você sabia que as gorduras boas são uma excelente fonte de energia? Elas também são responsáveis pela absorção de algumas #vitaminas como A, D, E e K, ajudam a manter a temperatura adequada do corpo e funcionam como proteção a órgãos como o cérebro e coração, aos ossos, nervos e tecidos. Além disso, as #gorduras boas também contribuem com a saúde das células, fazem parte da composição de membranas celulares encontradas no cérebro, são fundamentais na produção de hormônios e ajudam na manutenção da saúde dos cabelos e da pele. As gorduras saudáveis (que incluem os ácidos graxos ômega 3 ), ajudam a diminuir as chances de surgimento de doenças cardiovasculares e a regularizar os níveis de colesterol do organismo. Se você precisa emagrecer ou quer melhorar sua saúde você deve consumir essas gorduras boas, mas não vai adiantar nada se estiver com maus hábitos em relação aos carboidratos.De preferência aos carboidratos naturais, leves e nutritivos, como vegetais, legumes e frutas. Evite o máximo que puder as farinhas refinadas, as massas, os pães, batatas em excesso, etc.
