O dia de hoje foi dedicado a gordura! Varias palestras sobre rejuvenescimento facial e corporal, preenchimentos, tratamento de cicatrizes e queimaduras. Todo mundo pensa nela como inimiga, mas a gordura é responsável por resultados maravilhosos em vários tratamentos!
Mas diante de tantas opções de produtos e receitas, qual seguir? O nutricionista Marco Gaioto, da clínica Renewmed, faz um alerta: “Por causa do modismo, têm sido divulgadas informações sem muito fundamento. A dieta detox é uma alternativa para que o organismo seja desintoxicado, isto é, são alimentos usados para dar uma melhorada nas funções do organismo. Mas uma desintoxicação alimentar é feita a partir do momento em que você para de consumir alimentos nocivos à saúde, como álcool, cigarro, e alimentos industrializados. Não adianta usar uma dieta detox por alguns dias e achar que isso já resolveu o problema.”
De acordo com Gaioto, o açúcar, os corantes, conservantes, intensificadores de sabor, aromatizantes e edulcorantes, encontradas em produtos como balas, biscoitos recheados, refrescos, refrigerantes, macarrão instantâneo , achocolatado e sorvetes são os maiores vilões da refeição.
“O primeiro passo para quem deseja limpar o organismo dos excessos, é beber bastante água. A urina e o suor, são as formas mais eficazes de eliminação das toxinas. Depois, vêm os alimentos: a couve, por exemplo, é rica em clorofila, substância que ajuda o fígado no processo de detoxificação. Hortelã, cavalinha, sálvia, chá verde, menta e espinho branco são algumas ervas eficazes para eliminar os líquidos. Chuchu, melancia, alcachofra, berinjela, espinafre e gengibre são alimentos diuréticos que também são importantes neste processo. Para beber, uma boa opção é o suco de abacaxi , com hortelã e hibisco”, aconselha o nutricionista, que complementa: “Alimentos e sucos detox podem entrar muito bem no dia a dia junto com uma refeição balanceada. Nenhuma dieta restritiva deve ser feita. A minha dica é seguir uma reeducação alimentar.”
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Dr. Marco Gaioto
Formação acadêmica, Nutrição
Universidade Nilton Lins
Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física
Dentre os inúmeros suplementos alimentares que estão surgindo, vale destacar a Beta-alanina.
A ingestão desse suplemento pode promover maior resistência à fadiga muscular no “treino”, seja ele de endurance ou de musculação.
A Beta-alanina é precursora de Carnosina, maiores níveis de carnosina em nossos músculos auxilia na manutenção do pH muscular, evitando sua queda em virtude do acumulo de ácido láctico. A Beta-alanina é um aminoácido encontrado hoje em dia na maioria dos pré-treinos, para quem já tomou algum e sentiu uma coceira, é ela atuando.
Muitas pessoas se assustam com esse efeito e deixam de tomar, mas estudos comprovam que não há com o que se preocupar.
Os efeitos positivos estudados são:
- Aumento de força e potencia muscular.
- Aumento de massa muscular.
- Aumento da resistência aeróbico e anaeróbica.
- Atrasa a fadiga muscular.
Quanto à segurança, os estudos feitos até 12 semanas com uso continuo de beta-Alanina mostraram não ter havido alterações bioquímicas no sangue a nível histológico e de marcadores hormonais, Assim até 12 semanas sua suplementação é totalmente segura.
P
acientes que tem apenas gorduras localizadas se beneficiam muito da lipocavitação.
Esse foi o tratamento eleito aqui na Renewmed pela Amanda Pinheiro, atriz, modelo e linda!
Dentre os procedimentos que servem para reduzir as gordurinhas ele é uma excelente opção, pois age até 3 cm de profundidade e tem ótimos resultados para remodelação corporal e celulites. o sistema de aplicação é simples e indolor, através de um ultrassom muito potente que quebra as células de gordura, que são eliminadas por via linfática.
As principais contra-indicações são quando o paciente tem gordura no fígado (esteatose hepática) ou colesterol elevado. Gestantes, indivíduos com histórico de câncer também devem evitar o tratamento.
Uma dieta ideal para perder peso não é ficar sem comer e sim se alimentar a cada 3 horas, com pequenas e corretas refeições, adequadas em calorias e nutrientes.
Além de consumir uma quantidade menor de alimentos nas principais refeições, pois não irá sentir tanta fome, seu organismo aprende a utilizar uma quantidade menor de nutrientes, já que eles estão sempre disponíveis.
Quando os intervalos entre as refeições são muito longos o organismo armazena uma quantidade maior de energia, para fazer estoques e suportar os longos períodos de jejum. Além disso, o jejum prolongado pode causar vários efeitos maléficos ao organismo e faz com que o metabolismo fique mais lento, dificultando a queima de calorias.
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Dr. Marco Gaioto
Formação acadêmica, Nutrição
Universidade Nilton Lins
Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física
Fazemos uma imagem quando lemos a palavra Néctar de fruta, achando que o néctar é uma coisa saudável, feito só de frutas mas não é.
A quantidade de fruta dentro do néctar é muito inferior à quantidade de açúcar. O suco de fruta é a melhor opção para ser escolhido. Ser for feito naturalmente, melhor ainda porque esta livre de conservantes.
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Dr. Marco Gaioto
Formação acadêmica, Nutrição
Universidade Nilton Lins
Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física
O que é o i-Lipo
i-Lipo é uma opção segura e eficiente no tratamento de gordura localizada, utilizando um Laser de baixa intensidade. Este método têm sido utilizado na Europa e EUA mostrando-se eficaz e seguro para a redução de gordura. Imagens de ultra-som têm mostrado uma redução de até 30% na espessura da camada de gordura com apenas um único tratamento. Tratamentos adicionais mostraram resultados ainda melhores. Como funciona Os lasers de baixa intensidade emitem um sinal químico nas células gordurosas promovendo sua redução. O conteúdo adiposo é, então, transportado para tecidos onde será feita sua eliminação. Este processo é uma resposta natural do corpo, assim i-Lipo não está criando qualquer reação anormal, nem afeta ou danifica quaisquer estruturas vizinhas, como pele, sangue vasos e nervos periféricos.
Indicações:
Redução da gordura, Redução de medidas, Contorno do corpo e Redução da celulite
Áreas tratáveis:
Abdômen, Abdômen + Flanco, Braços, Costas, Pernas, Coxas, Interno de coxa, Culote, Joelho, Panturrilha, Tornozelo, Glúteos, Região Submentoniana, Região Axilar, Tórax
Protocolo de tratamento:
Aplicação semanal
Tempo de tratamento (8 semanas)
Aplicação 15 a 30 minutos (dependendo da área)
Associar com Drenagem Linfática
Quando realizada atividade física após a aplicação o efeito é potencializado
Contra-Indicações Absolutas
Gravidez, Pacientes Lactantes, Epilepsia, Disfunção da tireóide não-controlada, Hipertensão não-controlada, Arritmia cardíaca ou doenças do coração, Pacientes com histórico de infarto, Histórico de câncer ou em tratamento quimioterápico, Doença auto-imune não-controlada
Requisitos Pré e Pós Procedimento
É indicado que o paciente evite refeições “pesadas”(principalmente ricas em carboidratos) antes ou logo após sessão, pois esta será a fonte para o corpo metabolizar e gerar “energia” necessária.
Não havendo a refeição prévia ou logo após, o corpo humano irá fazer uso do conteúdo que foi liberado das células de gordura.
Se esta orientação não for seguida poderá reduzir os resultados esperados, assim como a recuperação de medidas em um prazo mais curto.
Uma boa hidratação mantém um sistema linfático saudável e mais ativo para garantir os resultados.
EVITAR
Café ou refrigerantes antes de um tratamento, pois podem causar inchaço devido a retenção hídrica.
Bronzeamento artificial ou estar bronzeada, a fim de evitar manchas na pele.
Fazer outros tratamentos estéticos que promovam a quebra da célula adiposa.
Aplicação de toxina botulínica no mesmo dia do tratamento com i-Lipo.
Exercícios Pós – Tratamento
A prática de exercícios irá acelerar a taxa metabólica e utilizará a gordura mobilizada pelo i-Lipo.
É aconselhável que o paciente realize exercícios físicos o mais breve possível. (Janela de 2h)
A prática de exercícios evitará que a gordura mobilizada seja rearmazenada.
20 minutos i-Lipo = 30 – 45 minutos de exercícios cardio-vascular (aeróbico).
O sucesso na Europa agora é o suco rosa. Diferente do suco verde o suco rosa ta sendo usado pelos praticantes de atividades físicas. Ele leva a beterraba como principal componentes.
Uma publicação feito pelo professor Andy Jones, no Journal of Applied Physiology, sugere que a beterraba melhora em 10% a performance física, além de melhorar a recuperado muscular. A beterraba é uma precursora do óxido nítrico. Além disso, o suco é rico em flavonoides, assim como o chá de hibisco e, por isso, é um ótimo aliado na retenção de líquidos pelo organismo. Das substâncias, ele tem mais antocianinas, que são poderosos antioxidantes, protegem o sistema cardiovascular e melhoram a circulação sanguínea, evitando a retenção de líquidos. Os flavonoides ainda possuem ação anti-inflamatória, que desincha as células do organismo e ajuda a dar adeus a alguns quilinhos!
Ele pode ser tomado só com suco de laranja, mas pra quem quer um receita, aqui vai!
Receita de suco rosa
1 beterraba pequena lavada e cru
Suco de 1 laranja
5 morangos grandes e vermelhos picados e lavados
1 rodela fina de gengibre lavada
2 folhas de hortelã
Bater tudo no liqüidificador (coar se necessário)
Vale lembrar que esse suco não subsistiu uma refeição! O ideal é associar o suco com uma dieta e atividade física.
Dr. Marco Gaioto
Formação acadêmica, Nutrição
Universidade Nilton Lins
Pós Graduação Universidade Gama Filho
Bases Nutricionais da Atividade Física
Arginina é um aminoácido que é prontamente convertido em óxido nítrico. Ele está envolvido em inúmeras funções corporais, e o mais importante para os que querem hipertrofia muscular é a vaso dilatação. Dentre outros benefícios temos:
- Diminui a fadiga muscular.
- Aumenta o desempenho físico
- Diminui o percentual de gordura.
- Aumenta os níveis de GH.
Tomar antes do treino ou a noite.
Estudos mostram que esportistas que tomam suco de melancia uma hora antes do treino, tem um recuperação muscular mais rápida. A melancia possui um aminoácido chamado L-citrulina que promove o aumento do transporte de oxigênio e glicose para os músculos, acelerando assim a eliminação de ácido lático e aumentando sua performace durante o treino.